sexta-feira, 8 de março de 2013

Atividades físicas e gasto calorico

Fiz uma listinha de algumas atividades físicas e seus gastos calóricos. Atividades físicas estão bem além de apenas academia. Limpar a casa, dançar em frente ao espelho, e levar seu cãozinho pra passear também contao !


Em 1 hora de:

CORRIDA: 900 kcal OMG <3
BICICLETA: 840 kcal
TÊNIS: 800 kcal
FUTEBOL: 780 kcal
BOXE: 660 kcal
MUSCULAÇÃO: 760 kcal
REMAR: 600 kcal
NATAÇAO: 540 kcal
BASQUETE: 480 kcal
VÔLEI: 420 kcal

Deixando claro que o gasto calórico varia muito de pessoa pra pessoa e também pela intensidade exercida. Falarei sobre cada uma das atividades físicas citadas detalhadamente em posts futuros. E ai amigas vamos emagrecer?

Fonte

quinta-feira, 7 de março de 2013

Dicas simples para emagrecer e perder a barriga

Ola queridas! Colocarei aqui dicas que envolvem, na verdade, mudanças de hábitos que por falta de tempo ou até esquecimento deixamos de fazer.

1. DORMIR BEM
Quer mais tortura que fazer dieta em fase de muita correria e não conseguir dormir direito? Nao! O corpo precisa relaxar para ter mais energia no dia seguinte para realizar as tarefas diárias, além de deixar o corpo mais disposto a fazer mais exercícios. Nao esquecendo que uma pessoa precisa em média de 6 a 8 horas de sono diárias.

2. BEBA MUITA ÁGUA AMIGA!!


De novo esse assunto? Sim! A água é essencial para nossa saúde, bom funcionamento do organismo e claro, para a nossa beleza. Nada de dizer que esqueceu ou coisa do tipo. Leve sempre com você uma garrafinha de água para evitar o esquecimento. Eu sempre deixava de tomar água  mais tomei vergonha na cara e to me cuidando. A água durante as refeiçoes não é aconselhada, por isso procure beber água meia hora antes e meia hora depois das refeiçoes. A quantidade de água necessária diariamente varia de pessoa para pessoa. Porém beber de 1 a 2 litros diários nunca é demais, mais é todo dia hein!? Nao vou falar muito, pois esse assunto é tema de um post futuro.

3. BORA LA SE EXERCITAR!

Nao importa qual tipo de exercício você escolher fazer amiga, o que importa é se exercitar! Correr, caminhar, dançar, nadar... não importa! So não fique parada. Correr é um dos melhores exercícios para a perda de peso, porém não é para todas as idades e nem pra todos os joelhos, é importante realizar uma consulta medica para saber se seu corpo esta okay para esse tipo de atividade física. Pratique ao menos 3 vezes por semana, os resultados serão ótimos!

4. COMA FRUTAS E LEGUMES


Nada de careta amiga! Sei que todo mundo não é que nem eu, louca pelas frutas e vegetais, porém existem truques para enganar o seu cérebro. Que tal inovar, bater frutas com iogurte natural no liquidificador ou até mesmo uma torta de legumes ou coisa do tipo hahaha! Invente! O que não pode é ficar de fora. Procure sempre inserir algum desses alimentos em todas as refeiçoes diárias, atum, salada e uma frutinha de sobremesa sempre cai bem. Mesmo em poucas quantidades as frutas e legumes fornecem muitas fibras e vitaminas e por isso é fonte de saúde e ajuda a emagrecer e perder a barriga.

5. NÃO FIQUE COM FOME

Fazer refeiçoes a cada 3 ou 4 horas, sério amiga não é exagero. Concerteza a fome não aparece, e com pouca quantidade de comida de pouco em pouco tempo emagrecer é bem mais fácil. Para não correr o risco de se esquecer dos horários, se programe antes. Anote os horários numa agendinha ou até mesmo programe seu celular para despertar, o importante é não esquecer.

Viu só, as dicas na verdade não são nada que ainda não tinhamos ouvido falar ou que ainda não sabíamos, não é mesmo? hahaha.

quarta-feira, 6 de março de 2013

Amiga, vamos emagrecer?

Hey hey, nada de desespero ou dietas malucas, o segredo esta em se ter uma vida saudável digna de saúde elevada e um corpo invejável, intercalando uma boa alimentação com atividades físicas regulares. De nada adianta fazer dietas malucas, sério, o resultado não é muito bom, digo isso por experiencia própria. Você passa longos períodos se sacrificando, e quando vê o peso apareceu novamente na balança! E também nada de dietas sem atividades físicas hein!? A não ser que você queira um corpo flácido e uma aparência de gente doente.
"Estou criando este blog pra contar minha rotina e colocar dicas, dietas, de tudo um pouco para meninas que procuram um corpo sarado e vida saudável como eu. Bem, tive transtornos alimentares por um longo período mais isso só trouxe coisas ruins pra minha vida, problemas físicos e também psicológicos, porém decidi mudar minha vida, quero sim ser magra, mais também quero ser feliz."
Tenho muitas ideias para o blog que em breve estarei mostrando a vocês. E então, bora la emagrecer amiga?